08 nov. SCUTUL MEU EMOȚIONAL
Mult timp dealungul vieții mele, am suferit din cauza oamenilor cu care am avut anumite tangențe. Nu neapărat relații. S-a întâmplat cândva, să sufăr din cauza colegilor de muncă, din cauza unor cunoștiințe, sau pur și simplu datorită unor oameni pe care îi întâlneam în viața mea din varii motive, sau circumstanțe.
Astăzi știu, că aceștia reușeau să mă deranjeze, să mă atingă sau să mă supere, pentru că eu îi lăsam să facă asta. Probabil că mi-au trebuit peste 5 decenii de viață, să construiesc în jurul meu scutul care astăzi, nu mai permite nimănui să pătrundă, sau să îmi deranjeze ZEN-ul, pe care l-am construit cu înțelepciune deasupra capului meu, ca pe-un acoperiș.
Să nu credeți că nu sesisez lucrurile negative, să nu vă faceți iluzii că nu simt antipatia, invidia, răutatea, nimicinicia, doar că toate acestea astăzi nu mai ajung la mine, pentru că sunt suficient de matură, înțeleaptă și trecută prin prea multe, să mai las pe oamenii ăștia să pătrundă în lumea mea armonioasă, echilibrată și frumoasă
Pentru că frumusețea cu care m-am înconjurat, a costat enorm de multă muncă și putere și energie și inteligență. Sunt oameni care au ajuns foarte aproape de mine și cu toate că i-am iubit și într-o perioadă au însemnat foarte mult, astăzi pot să-i privesc detașat, fără să mă mai deranjeze faptul că nu au avut nevoie de mine.
Astăzi, am înțeles că realitatea este, că eu nu am avut nevoie de ei și acest lucru îmi dă putere, foarte multă putere !
Uneori avem impresia că fără anumiți oameni în viața noastră, se termină lumea, dar în realitate, oamenii de care ai nevoie se numără pe câteva degete, în rest trebuie să iei totul la rece, fără a investi prea multe sentimente.
Sentimentele sunt prețioase, sunt un lux pe care nu merită să-l irosiți pe acele persoane care sunt doar pioni trecători, care își îndeplinesc sarcinile apoi dispar.
Construirea unui scut metaforic pentru a te proteja de negativitatea altora este o practică puternică și adesea necesară pentru propria bunăstare mentală și emoțională.
Mai ales când întâlnesti persoane ale căror cuvinte sau acțiuni pot fi dureroase, epuizante sau toxice. Această experiență poate duce la sentimente de anxietate, frustrare și îndoială de sine.
Cu toate acestea, dezvoltarea unei bariere protectoare poate ajuta la gestionarea acestor interacțiuni și la promovarea unui sentiment mai sănătos de sine, precum și detașarea de cuvintele răutăcioase.
Privește mai degrabă cine îți spune ceva deranjant și jignitor, mai degrabă, decât să asculți cuvintele răutăcioase. Primul pas în construirea scutului este de a identifica acei oameni sau situații care îți consumă în mod constant energia emoțională.
Acestea pot include membri ai familiei, prieteni neacceptați sau colegi provocatori. Recunoașterea impactului lor asupra stării tale mentale este crucială. Atunci când observi că acțiunea acestor oameni toxici, reprezintă o primejdie pentru echilibrul tău sufletesc, una dintre cele mai eficiente metode de a te proteja, este stabilirea unor limite clare.
Comunică nevoile tale, fie că este vorba de limitarea interacțiunilor, schimbarea subiectului în timpul conversațiilor sau exprimă-ți sincer sentimentele. Limitele ajută la menținerea spațiului emoțional personal și semnalează altora, modul în care dorești să fii tratat.
O altă metodă de a te apăra față de negativitate, este cultivarea rezilienței. Consolidarea rezilienței emoționale poate fi cheia pentru a rezista negativității.
Trebuie să te implici în activități care promovează o imagine de sine pozitivă și îți susțin încrederea, cum ar fi practicile de mindfulness, exercițiile fizice și sportul, rutinele de auto-îngrijire. Aceste obiceiuri creează o bază solidă din care îți câștigi puterea și energia pentru provocările și confruntările cu cei din jur.
Practicarea meditației, tehnicile de respirației, pot ajuta la diminuarea puterii pe care cuvintele sau acțiunile altora o au asupra ta. Tehnici precum respirația profundă, meditația sau exercițiile yoga, pot reduce anxietatea și te pot ajuta să răspunzi relaxat, mai degrabă decât să reacționezi impulsiv
Înconjoara-te cu oameni care te ridică și te susțin. Cultivarea relațiilor cu cei care îți stimulează spiritul și te încurajează ridicandu-te, creează o echilibrare a influențelor negative.
De asemenea, poți lua în considerare limitarea expunerii la medii negative și evitarea oricărui contact cu persoanele care îți fac rău și îți fură energia. Afirmațiile pozitive, rostite în mod regulat te pot ajuta să îți întărești scutul.
Fii mereu conștient de valoarea și capacitățile tale și dezvoltă o mantră care rezonează cu valorile tale. Când începi să vorbești despre propria persoană doar în mod pozitiv, îți vei schimba treptat mentalitatea, făcându-te mai puțin sensibil la negativitatea externă.
În timp ce este important să empatizezi cu ceilalți, detașarea emoțională îți va permite să observi comportamentul lor fără să lași ca acesta să te influențeze. Încearcă să înțelegi faptul că, cuvintele negative reflectă luptele interne, și neajunsurile persoanei care le rostește mai degrabă decât definiția valorii tale.
Pentru mine, construirea scutului care a creat o cupolă de frumusețe și bucurie în jurul meu, a ținut ani buni de muncă cu mine însumi. Astăzi scutul există și ceea ce trebuie să fac, este doar să verific dacă este în stare bună și dacă a rămas impenetrabil.
Pentru a păstra acest lucru, am învățat să îmi pun pe primul loc armonia și bunăstarea emoțională. În cele din urmă, construirea unui scut în jurul tău nu înseamnă crearea unei bariere impenetrabile care te izolează de ceilalți.
Mai degrabă, este vorba despre dezvoltarea instrumentelor și strategiilor care te ajută să navighezi în oceanul furtunos al relațiilor interpersonale, pastrandu-ți încrederea de sine și eleganța.
Pe măsură ce îți întăresti acest scut, veți observa că ești din ce în ce mai capabil să gestionezi negativitatea, rămânând în același timp deschis la conexiunile pozitive.
